遭遇背叛后比起报复，离婚，最重要的其实自我治愈的过程，因为被最爱的人背叛后的心理创伤会给你带来一系列的连锁反应，所以如果你现在正在遭遇出轨，或者你是出轨者本人，希望你们能看完，分享给另一半，也让他们学习起来，共同去治愈。

首发遭遇背叛的人就会感到不安，感到受伤和焦虑，产生依附上的创伤，比如吃不下睡不好，噩梦连连，指尖冰凉、易怒易烦躁等等。

越不安，就越渴望得到对方的支持和保护，对这段关系和那个背叛你的人所产生的“依附情结”就越深，内心的创伤也就越深。

所以想要摆脱这种“依附性创伤”，你就得把注意力从对方的身上，转移到自己身上来，把这种“依附情结”也转移到自己身上。

出轨创伤的一大部分原因来自于：害怕自己受伤害，害怕对方再次出轨。

从心理学上来讲，这种害怕，是对自己的保护。

就像你害怕从高处跌落，害怕溺水和火灾，害怕死亡一样，是大脑在觉察到危险时，出于自我保护做出的应激防御。

通常应激防御会有三种行为表现：攻击、回避、逃离。

比如当你发现自己遭遇背叛，你会忍不住愤怒崩溃痛哭流涕，辱骂对方（攻击）；或者自欺欺人假装什么也没发生（回避）；再或者不给任何机会，坚决离婚远离这个人（逃离）。

一般的应激防御是对自己的保护，但应激过度就会给自己造成伤害。

那到底该怎样摆脱这些情绪，走出痛苦呢？

你可以尝试从写“情绪日记”开始，准备一个小本子，随身携带，把自己每一次情绪来临的经过，原原本本不偏不倚地记录下来。

什么时间，什么地点，和什么人，发生了什么事情，你的心情和感受是怎样的，你有什么样的表现和行为……

记住别事后再记，一定要在自己感觉不舒适的时候，立即记下来。

然后你就会发现，在记录情绪感受的过程中，你可以渐渐平静下来。平静不下来也没关系，继续记录你的不平静。

你要知道你的这些所有情绪反应都很正常，而且是允许发生的，也是可以被发泄出来的。

难受了就放声大哭，愤怒的时候去打拳击去运动，想抱怨的时候就找个靠谱的倾听者，让她给你分析。

总之，你要允许自己表露和展示你的情绪。而记录“情绪”的过程，就是展示和接纳自己情绪的过程。

以这种方式不断地坚持下去，你就可以掌控和管理好自己的情绪，就不再会被情绪所掌控了。

当你能够管理好自我的时候，也就是你恢复了理智，开始变得强大的时候。

当一个人变得强大了，还有什么是走不出来的呢？

直面痛苦之身

痛苦之身有90%的时间是处于休眠状态，这让你非常难以察觉到它，而痛苦之身很害怕被你发现，因为它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。

一旦你发现它，并勇敢面对它，它就会无处藏身，那种无意识的认同就已经被打破了。因此，应对痛苦最好的方式就是，不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。

当我们面对老公的出轨这件事时，我们唯一能做的就是勇敢地面对它，心甘情愿地接受它，之后不再为这件事扰乱我们的情绪，该干嘛就干嘛。我们一个人伤心难受是没有用的，需要夫妻二人一起面对这场危机。